Geschmeidig ins Wochenende

Gönn dir zum Wochenabschluss eine bewusste Pause und starte entspannt, bewegt und innerlich gestärkt ins Wochenende. In meinem 60-minütigen Kurs „Geschmeidig ins Wochenende“ erwartet dich eine harmonische Kombination aus sanfter Bewegung und tiefer Entspannung – eine kleine Auszeit nur für dich.

Wir beginnen mit einer fließenden Qi-Gong-Einheit. Die ruhigen, achtsamen Bewegungen helfen dir, im Hier und Jetzt anzukommen, deinen Atem zu vertiefen und neue Energie zu sammeln. Qi Gong bringt deinen Kreislauf sanft in Schwung, verbessert deine Körperwahrnehmung und unterstützt dich dabei, innere Ruhe zu finden.

Im Anschluss widmen wir uns einer Mobility-Einheit. Mit gezielten, kontrollierten Bewegungen mobilisieren wir die Gelenke und lösen Spannungen, die sich im Alltag aufgebaut haben. Du wirst spüren, wie dein Körper geschmeidiger wird, sich deine Haltung verbessert und sich ein angenehmes Gefühl von Leichtigkeit einstellt.

Danach darfst du noch tiefer loslassen. In der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder gelöst. Dieser Wechsel schenkt dir eine intensive körperliche und mentale Entspannung, reduziert Stress und kann sogar deine Schlafqualität nachhaltig verbessern.

Zum Abschluss führe ich dich auf eine sanfte Imaginationsreise. Durch wohltuende innere Bilder beruhigt sich dein Nervensystem, dein Geist wird klarer und du kannst das Wochenende mit einem Gefühl von Balance und neuer Kraft beginnen.

Der Kurs findet jeden Freitag von 16:00 bis 17:00 Uhr statt und kostet 12 € pro Einheit. Mit deiner Stempelkarte ist jeder 10. Kurs für dich kostenlos – als kleines Dankeschön für deine regelmäßige Auszeit.

Ich freue mich darauf, dich freitags willkommen zu heißen und gemeinsam mit dir geschmeidig ins Wochenende zu starten.